徐州門戶網站  >   健康  >  正文

10個孕媽7個腫 | 你一定要知道,孕晚期如何避免腫成“豬蹄”

 

朋友剛生下一個可愛的小棉襖沒幾天,就在朋友圈曬出自己腫的很嚴重的雙腳,看著這臃腫的腳,真的很難跟昔日里身材高挑纖細的她聯系在一起啊

一般孕婦在孕晚期水腫的人比較多。但也有像她這樣生完孩子后還水腫得厲害。為什么孕期會水腫?怎么才能避免水腫呢?

水腫:體內血液和液體過多

孕中期開始,四肢就容易像饅頭一樣膨脹起來。孕期水腫的原因主要是:

 

01

身體多出50%血液和體液 

從孕20周開始,身體會多出約50%血液和體液,來滿足胎兒發育的需要。于是身體需要騰出空間、松弛關節,所以組織里就會潴留液體使身體軟化,最常潴留在手、臉、腿、腳踝、腳的任何地方。

02

長大的子宮阻礙血液回流 

子宮不斷增加體重和壓力,會降低下半身的血液流向心臟,導致流體積聚在下肢,增加腿部的靜脈壓力,還可能會出現靜脈曲張。

03

激素變化讓液體潴留 

腎上腺產生更多激素,使身體保留液體。

專家提醒:孕中期開始,四肢就容易像饅頭一樣膨脹起來。水腫的程度,一般晚上比白天嚴重,溫暖天氣比冷天嚴重,長時間站立或坐著之后也會更嚴重。

 

減輕孕期水腫的有效方法

❤  健康飲食

吃富含蛋白質/碳水化合物/鉀的食物,水果和蔬菜。不吃含有鈉的食物和垃圾食品!

❤  均衡營養

洋蔥和大蒜可以促進血液循環;ㄒ、西紅柿和草莓提供維生素C,杏仁、小麥胚芽和葵花籽可以額外增加維生素E。

❤  排尿

在水中加入檸檬、蘋果、黃瓜和柑橘類水果,幫助排尿。

 

❤  避免長時間站立

蹺二郎腿會減少血液流通?梢詫⑼忍У礁哂谛呐K的位置,每天20分鐘,以改善血液循環,減少腫脹。

❤  按摩

如果腫脹的地方不疼,讓你的伴侶輕輕地按摩你的腿和腳。

❤  適當運動

通過普拉提鍛煉腿部力量、促進肌肉收縮,使血液順利回流,讓滯留的水分順利新陳代謝,避免孕期下肢水腫,并增強孕期與產后的體能狀況。

—The End

最新資訊、精彩活動、健康咨詢

戳下方二維碼添加和平小管家

你想了解的全都一網打盡

 

長按識別二維碼關注我們哦

最新活動

點擊圖片了解詳情

最新課程

*圖文來源網絡 如有侵權 請聯系我們進行刪除企業媒體分類資訊-彭城視窗

Copyright © 1996 - 2016 86516.com All Rights Reserved

彭城視窗 彭城社區 蘇ICP備05063195號 經營許可證編號:蘇B2-20150194

聯系我們|86516.com All Right Reserve 版權所有 徐州神往網絡科技有限公司

rpg小兵的故事2怎么赚钱 北京快3形态走势一定牛 上证指数走势图大盘指数 辽宁35选7官方唯一 大亨pk10计划苹果版 北京快乐8大小单双骗局 广东11选5最容易中奖 股票入门推荐 福建快3走势图一定牛 排列五开奖结果 湖北快3综合走势图表